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缺口 Hutchings..'S伦敦马拉松博客12

最后的长期训练跑步教会了一些有价值的比赛日课程。

缺口 Hutchings..
2012年4月11日
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上周我跑了28公里的实际马拉松路线。这很糟糕。但是,如果你在22nd上运行,我的留言是:抓住心脏。那是因为我不得不应对一些不会在比赛日给你一个问题的事情。
1)我在重量训练后冷静的夜晚跑了比赛,整天工作。您将在945点搭乘新鲜的腿。
2)我在奔跑期间吃了愚蠢的食物。我的第一个错误并没有足够的对我,所以我不得不在超市停留。由于我决心继续运行(即使在商店里)而且我没有现金,我不得不买足够的东西来达到最低卡支出。不知何故,我最终有三个吉布里的巧克力和一品脱的牛奶。牛奶是一个糟糕的选择,如 罗恩勃艮第 would tell you.
当然,是一个贪吃,我吃了一下,在奔跑过程中喝了所有的东西,并在最后感到非常生病。你俩或者我都不会在比赛期间这样做。相反,我将有42个葡萄酒牙龈(每个公里,一个能量凝胶,每个小时都是一个。我不会喝一杯 - 每当我在路线上到达饮料站时,我就会带来啜饮的浓度。 
3)我和我的伙伴吉姆一起跑,我们整个时间都在谈论。与朋友一起跑得很好,非常适合团结,公司和节奏设置,但谈话永远不是一个好主意。它干扰了你的呼吸模式,增加了心血管的努力。如果您在比赛中进行了快速的时间,请击中权力曲调并内化您的对话。
4)我没有人群欢呼我。我不能强调这有多重要。让人看着我,让我觉得我 Haile Gebrselassie.。在目的,它会让你感到快速而无敌,其他人会在你想做的就是崩溃时保持稳定的Plod。
所以42km没有上述他妈的什么?我期待着它 - 愚蠢的运行可以为你做到这一点。
如果您想了解更多关于我的28公里的恐怖展示,请查看我的跑步伙伴吉姆卡罗拉 马拉松博客.
 
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