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简单的六包:5种方法是洗涤腹肌

利用这六包装雕刻捷径,在双倍速度下获得摇滚硬腹肌

2014年10月6日
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1.吃更多的酸奶 

吃更多的白色东西是摆脱掩盖腹肌的腹部脂肪的好方法。研究发现,每天消耗三份无脂酸奶的成年人作为减少热量饮食的一部分减肥22%,胃脂肪的增加81%,那么那些正在切割热量的人。那些吃酸奶的人也设法保持肌肉质量两倍。

2.油机

最近在美国的一项研究发现,仅服用鱼油补充剂六周的时间明显增加瘦肿块,同时降低脂肪量。只要确保您购买的油是不错的质量,寻找没有氧化的油,因为这些可能会使您的身体更弊大于好。

3.得到辛辣

你知道什么时候吃辣椒?燃烧的感觉,在你的舌头上休息是来自辣椒素,也是向咖喱添加踢它也是一个伟大的新陈代谢助推器。没有必要开始吃东西的东西,只需一茶匙热辣的辣椒会增加你在饭后燃烧的卡路里数量。它还可以根据可能为您节食的咸味,甜味或脂肪食品的咸味,甜味或脂肪食品进行任何渴望的工作。

了解如何在十个简单的步骤中降低身体脂肪损伤。 

4.保持直立

尝试在更直立的位置做大量的腹部工作。由于只有在水平躺下时,只有教导您的身体即可激活您的核心,它就会更具功能。尝试类似于药丸Woodchop:保持臀部固定向前,用手臂保持3-5kg药球,完全伸展到头部高度的一侧,然后在木制切割动作下对角线上电 

5.高强度是关键

每周几次参与短但强烈的间隔锻炼将导致生长激素和睾丸激素水平的巨大刺激,这将为您提供真正的提升雕刻完美的六包装。在锻炼的开始或结束时,在划船机,自行车或跑步机上拨打一台10分钟的闪电镜。

最好的六包装移动,让你睡觉。 

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