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鳄鱼步行练习:核心粗糙

尝试这个体重搬家来构建你的核心以及强烈的腹肌,武器和腿

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当详细说明鳄鱼的最佳特征时,令人印象深刻的核心力量可能不会让你的前五名。但没有错,在那些可怕的牙齿和肢体撕裂的爪子背后是一个肌肉束缚的中间部分,任何健身恶魔都会为此感到自豪。

因此,模仿鳄鱼的散步是加强自己的核心的绝佳方式,而且运动也在武器和肩膀上特别征税。鳄鱼漫步是压力机,木板和爬行的组合,因此它立即瞄准整个肌肉。

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好处

鳄鱼漫步是一个全身锻炼,可以提高你的耐力,并在你的核心,武器,腿和肩上建造力量。保持运动缓慢并控制最大的好处。那个说,如果你想真正去它,真正的鳄鱼可以在土地上击中11英里每小时,所以这是为了拍摄的东西。

怎么做

  1. 从压力位置开始,腿部和臂肩宽。
  2. 降低自己,直到你的躯干低,因为它在压力下会得到它。您的目标是在整个运动中保持您的上半身尽可能低,支撑您的核心并亮起以确保您的姿势是正确的。
  3. 通过向肘部带来一个膝盖来开始行走,同时向前移动相对的臂。然后在另一边重复。

Croc爬行令人惊讶的是,你尝试的前几次让自己太大一处距离,而是继续慢慢地走30秒(如果你在房间里倒退),在休息之前再试一次。一旦习惯了这种技术,它就会变得更轻松,然后你可以将其添加到电路训练中。

鳄鱼不是唯一的动物,如果你在健身踢的情况下,如果你在健身上是值得复杂的。如果Croc行走太棘手,你可以选择熊爬行。前提是相同的,爬行所有四个,但你不必让你的躯干如此靠近地面,使你的上半身稍微更容易。

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