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本周的锻炼#29

用我们每周的健身挑战燃烧脂肪和肌肉。本周的锻炼#29:力量,力量和耐力

萨姆骑手
2015年8月4日
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采取一周的男士健身锻炼,这是一个新的52部分系列,以保持2015年的灵感和挑战。我们将每周一发布新的锻炼,并为增加锻炼,我们也需要锻炼可以看出你的最佳时间如何与成员相比  MF.  team.

本周的锻炼#29

做三组10体重硬拉,5次宽跳,400米,尽可能快地倾斜1%。

如何进行锻炼:

用你的体重设置杠铃(所以如果你体重80kg,你将增加60kg到20kg Barbell)。执行十个硬拉,通过驾驶时驾驶臀部向前发电。十个代表进入广泛的跳跃后。尽可能强烈地跳跃,使用你的手臂势头,并专注于两只脚上的稳定着陆,所以你不会向前倒下。五次代表后,跳上跑步机,设置为1%倾斜以复制道路运行的条件,并尽可能快地运行400米。根据需要,总共重复三次电路。 

观看视频,承担挑战并在下面的评论部分发布您的最佳分数。

MF. 的Par Time:9min

这项锻炼是拍摄的 运动员中心 在牛津。看看我们的 本周锻炼YouTube播放列表 为了获得更多健身挑战。  订阅  对于我们每周的每周训练的男人的健身渠道,在整个2015年的每周一发布。

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