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必须移动:动态l-sit

对于强大,功能性的核心和钢的握把,加入动态L-SIT到您的运动库

2014年11月25日
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仰卧起坐,我们现在都已同意,是20世纪80年代锻炼视频的领域以及悲惨不知情的 - 一个背部危险,姿势破坏浪费时间。但是用什么替代它们?好吧,如果木板太无聊,我们谦卑地建议体操灵感的动态L-SIT - 强度教练本布鲁诺的发明。 “学习抵抗摆动是练习中最挑战的方面之一,”布鲁诺说。 “你走得慢,它越难。尽量保持双腿尽可能直接。“当然,确保您的楼下剪裁让您无法窥探眼睛。 

已经掌握了这一举动?在我们的其他必须移动的情况下测试你的力量。 

怎么做

2 代表 10

从酒吧悬挂,然后打开并闭上腿。对于更具挑战性的变化,请从弯曲的手臂悬挂或中途进入下班。 

在家里做

没有当地体操中心?您仍然可以进行动作并获得好处。这是您需要的经典学科

戒指

这里没有问题:您可以从Wolverson-Fitness.co.uk中拿起一套戒指,并尝试与专业人士相同的动作。首先掌握肌肉,然后您可以为强大的铁十字架准备好。 

鞍马


不要冒着家庭珠宝冒着倒立,坐着的铺砌,L-SITS和SPLCHES的危险 - 在安全的情况下获得一套Parallette酒吧并在他们身上工作。

高酒吧  

尝试在当地公园的Flyaway和Half-Pirouette等移动是疯狂的。相反,在酒吧肌肉上工作,并用来自迪森兰科斯的上拉杆垂下。

 

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