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利亚姆出斯沃思锻炼

为了保持精益,但保持他的法西斯战斗臂,利亚姆Hemsworth结合了强度进入脂肪火炬金字塔电路。

2015年2月24日
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Hemsworth与Ex-Seal Logan罩合作,为饥饿游戏电影做准备。模仿他与大55的努力。在下面的每一个电路中做十个代表,然后九个,然后八等到1.哦,我们提到你会尽快进入吗?如果你的手臂坐着自己的叛乱,不要感到惊讶。

暖身: 十分钟的划船 

1.卧推 躺在替补席上,用手沿着肩膀宽(高代表,你需要保护你的肩膀)。每次代表,酒吧必须触摸胸部。 

2.开销新闻 在肩高的杆上直接站起来,然后按下它开销,使你的头通过完成移动。 

3.哑铃Flye. 躺在持有哑铃的长凳上,在中立的抓地力,棕榈树彼此面对。肘部略微弯曲,将它们降到两侧,然后将它们备份。 

4.Dumbbell拉扯 躺在一个沉重的哑铃顶上的长凳上。用双手,把它放在头后,然后把它拉回来。 

5.Dip 抓住一些浸渍杆,在上臂平行于地板之前抓住一些垂度。按备份。

 

 

 

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