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3步ABS - 站立移动

使用站立移动来瞄准你的腹肌并燃烧更多的脂肪

2009年2月13日
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我们有 更多的ABS移动 for you to try, too.

哑铃开销刺痛

<p style="边缘:0.0px 0.0px 0.0px 0.0px;字体:16.0px次新罗马"><span class="Apple-style-span" style="Font-Family:Verdana;字体大小:10px;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; ">Sets</span>: 3  <span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold; ">Reps:</span> 8 each side</span><br></p><div><div>在这一举动中,您的腹部受到张力 - 它们阻止您的上半身倾斜向前。使用你的上部和下半身将燃烧卡路里。</div><div><ul><li>走进弓步,保持膝盖,脚踝和臀部。<br></li><li>保持手臂与躯干完整。<br></li></ul></div></div><p><br></p><p><br></p>

龙卷风砍

<div><div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">Sets:</span> 3  <span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">Time:</span> 40 seconds</div><div>您的侧面腹肌是针对这种高速移动的目标,使您的心率足够高以燃烧脂肪。</div><div><ul><li>使用您可以在整个移动的同一高度处保持重量。<br></li><li>让你的肩膀回来,尽可能多地做到尽可能多的代表。<br></li></ul></div></div>

哑铃对角线提升

<div><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">Sets:</span> 3  <span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;">Reps:</span> 8 each side</div><div>通过将手臂保持几乎直接,您可以确保抬起重量的力量来自您的腹肌,以最大限度地提高肌肉疲劳。</div><div><ul><li>旋转并抬起重量,同时保持手臂几乎直。<br></li><li>每次代表慢慢地从电梯中删除势头。<br></li></ul></div>

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