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像乘车一样训练

Shane Sutton.,队伍背后的主教练说,他提供给专业人士的课程可以应用于您的培训

Shane Sutton.
2012年11月7日
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今年一直是英国骑自行车的令人难以置信的一个,但12个月前我们意识到一切都必须改变。正是我们在2011年在阿佩尔霍尔霍尔州欧洲赛道锦标赛中进行的方式,使我们意识到我们的表现水平是不可接受的,从教练的角度来看是不可接受的。我们必须更多地给运动员。那是关键。
 
快进到今年夏天。当他赢得凯里林时,克里斯霍伊的教练站在伦敦维尔斯岛的教练中,这将是我职业生涯的持久记忆之一。只有克里斯可以做他所做的事情 - 从钟声殴打到敲打胜利。屋顶离开了这个地方,鸡皮疙瘩和泪水随后是我以前从未经历过的东西。然而,我们向Chris Hoy,Bradley Wiggins和其他人为赛道和道路交付的那些课程对业余骑手同样重要。

确定您的目标

首先,看看手头的任务。你想要实现的是什么?可能是你在30分钟内骑行工作,你想把它缩短到25分钟。有一个培训计划,您可以建立它会发生这种情况。一旦您可以识别您的目标,您可以在找到解决方案时。

找出它需要的东西

布拉德利Wiggins的目标是赢得了法国之旅。我开始在2010年正常与他合作 - 对他来说是持续的一年 - 当他过来队的天空时,我们意识到他没有得到良好的教练。
我们更详细地在赢得旅游所需的内容。我们看了对事件的要求。我们知道它会在最高心率下进入海拔高度和培训。如果你不为这些场景训练,你永远不会能够在真实的事情中应对他们。
 
做你自己的教练健康杂志
监控您的进度。在55岁时,我仍然保持训练日记,并记录每天完成的程度。它让你跟踪,特别是如果你没有教练。当你变得更好时,你的界限和目标发生了变化,这就是为什么它永远不会变得容易。
 
舒服
如果您想运行马拉松,每个前马拉松赛跑者或教练都会告诉您尽可能多地花在鞋子里。对任何纪律来说都是一样的。花费尽可能多的时间。你会变得更加舒适并开始适应。你会更快。
 
保持简单,不要急于求成
在北京成功之后,我认为克里斯霍伊发现很难。他被发现到处都是,分心开始接管他的生命。在我们开始之前五分钟后,他已经赶到了训练,所以他没有准备好了。他被赶紧,如果你在生活中匆忙,你会错过细节。我们需要慢下来,让他的重点放回来。
 
奖励你自己
虽然我们的培训计划主要基于胡萝卜,但没有棍子,但有时需要让某人踢开后面,甚至是克里斯和布拉德利等伟大。
 

2012年Gillette'Great Starts'竞选活动庆祝社区教练,并通过为他们提供资助来资助其下一级资格来激发下一代教练。
 
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萨顿的黄金规则

1.确定你的目标
如果您不确定您想要实现的目标,您的培训可能无法成功。 '改善'不够好。 “改善以便我可以在一个小时内循环30km'更像它。
 
2.跟踪您的进度
日记不仅仅是青少年。您需要不断更新的开发记录,保持动力和现货,您的培训的需要更多的工作。
 
3.保持简单
在每个培训课程开始时,始终清楚地了解您要做的内容。保持冷静和专注,坚持计划,你应该看到固体结果。

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