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乔华纳'S封面模型身体博客3

就在乔开始认为他的封面模型训练可能是可行的,他的教练会改变它。

乔华纳
2012年3月9日
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乔华纳 (@Joewarnermf.)是副主编 男人的健身 杂志。他的使命很简单:看看他在短短12周内,他可以在封面模型形状中达到接近。
 
“改变和休息一样好。”我花了最后20分钟试图找出哪个Moron决定是真的,而B)值得大声说出。但我已经放弃了:似乎没有人准备将他或她的名字放在英语中最不真实的谚语中。
 
想一想:什么时候有什么变化,任何地方都像休息一样好?不断变化的工作?巨大的压力和不确定性,直到你找到你的脚。搬家?经常据报道是我们经历过最紧张的经历之一。这些方案都不是以任何方式与加勒比地区为期两周的假期。
 
锻炼也是如此。两周后,我刚开始习惯于低代表,高重量的锻炼,私人培训师和终极性能创始人 尼克米切尔 让我穿过,感到相信我可以处理它。现在他摇了摇的东西。在新锻炼的全周期之后,我可以确认这种类型的变化是休息的频谱的另一端。
 
烧伤,宝贝,烧伤
我现在在较轻的重量循环上,速度较慢,更大的代表来强调我的肌肉,使他们保持成长。增加的体积也增加了乳酸水平,虽然它使我的肌肉如疯狂燃烧,有助于烧伤体脂。
 
“这么多人总是为每届会议的每次运动做三组八个代表,” 米切尔。 “但几个星期后,你的肌肉确切地知道店里的内容,可以应对负荷。甚至增加重量并不总是足以让他们生长。您必须使用锻炼选择,设置,代表,节奏和休息期,以保持进步。我们需要保持身体猜测前方的内容,所以它从未有机会留在其舒适区。
 
rep愤怒
舒适不是我最近经历过的东西。该套装从未超过12次代表,有些甚至令人沮丧地爬上25标记。重量不重要,但 米切尔 超严格的形式和节奏,所以每一个代表都必须计算。如果他不开心,那么它不仅不算数,他将增加额外的代表。我提到了 我已经恨他了.
 
我发现了 饮食 更容易坚持,虽然大多数膳食吃优质肉是昂贵的。购买散装并使用冰箱储存一周的饭菜 - 而不是冰淇淋 - 是一种有效的,如果有点令人沮丧,策略。
 
但它正在工作。我的身体脂肪百分比现在为10.6%,从三周前开始这一挑战时,从16.5%下降。这是一个很好的开始,但最初在突然的生活方式改变时,最初会更容易进入。接下来的几个百分点会越来越难以丢失。
 
我沿着这条隧道中途有点轻。 Mitchell 已经说过,一旦我低于10%的身体脂肪,我可以喝饮食,让我的女朋友出去吃饭,吃任何我想要的东西。只要我想要的东西不包括啤酒,朗姆酒和焦炭,薯片或任何类型的甜点。这听起来不如变化很多。
 

错过了乔的挑战的开始?不用担心,你可以读一部分 这里 和第二部分 这里。
 
想了解乔的补充乔,以改变他的身体吗? 向右看。

封面模型补充

作为我封面模型转型挑战的一部分, 尼克米切尔 让我占有各种各样的补充剂。我将在每周解释一个不同的原因。
 
什么?
欧米茄3液体
 
为什么?
欧米茄3,一种主要发现在油性,冷水鱼中的脂肪酸,对良好的健康至关重要 - 研究表明它有助于防止一系列严重的长期疾病,包括癌症和心脏病。在试图减肥时特别有益,因为它促进了现有的脂肪储存的燃料。
 
全方位的 Poliquin表现 补充剂可供选择 Upfitness.co.uk.

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