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如何将“循环到工作日”转化为“每天上班的周期”

积极的通勤将使您和您的钱包受益。这是如何习惯它

尼克哈里斯 - 弗莱
2018年8月14日
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你不需要我们告诉你 骑自行车工作 对你的健康有好处,但我们无论如何我们都会这样做。 有统计数据 。循环通勤者患有46%的较低机会患心脏病的可能性降低了,与驾驶或使用公共交通工具的人相比,发展癌症的可能性降低了45%。如果我们有一个麦克风,我们就在那里,但我们没有,我们走了。

更好的健康只是它的一部分。你也可以节省金钱,可能是时间,因为骑自行车比在城市各地四处走动的方式更快。除了可能的直升机,但随后在办公室附近找到一个免费的直升机,在高峰时段,可以成为绝对的噩梦。

今年, 循环到工作日 8月15日星期三下跌,我们希望您已经计划通过骑自行车到您的工作地点加入活动。但是每年只骑自行车是不够改善你的健康,财务和生活,所以我们招募了克里斯贝内特,行为徒步和骑自行车慈善机构 苏斯坦斯 ,有关人们如何使骑自行车习惯的建议,而不是特殊的场合。

如果你没有骑自行车,你如何重建你对自行车的信心?

我建议的第一件事将是与朋友交谈,看看你是否可以去乘车。它可以在周末或晚上,但理想情况下,您可以乘坐路线或一些途径来工作,只是建立一点信心。

在建立信心时,您不需要去最快的路线。如果您以前曾驾驶过工作或乘坐公共汽车,则会知道繁忙的道路,但经常有一个更安静的路线。在苏斯坦斯,我们落后于国家循环网络 - 我们有 我们网站上的很好地图。尽量避免忙碌的位,尤其如环形交叉路口。 路线规划应用程序 在寻找无流量路线时是理想的 - 无线自由循环路径,运河牵引路径和公园,这一切都非常好,更容易。

你应该在你开始时每天上市吗?

我会放心。是一个公平天气骑自行车的人没有错。开始在美好的日子里或者在前一天晚上准备时,或者当你没有九点钟会议时。

这条路也可以在星期五或学校假期期间有点安静,所以那么可能是开始的好时机。这是工作日的原因之一是八月中旬,因为 这条年的道路明显安静了.

此外,如果您通常可以获得公共汽车,请将其混合一点可能相当不错。你获得公共汽车的那一天,听播客可以觉得自行车的变化很好。试着让它变得有趣,并做适合你的工作。

在开始之前,您需要建立健身吗?

每个人都不同,这取决于你的通勤是多长时间的,但大多数人都住在工作场所的五英里范围内,这是对大多数人来说循环的合理距离。如果您对其完全新建,可能需要花时间来建立健身,所以提前尝试一下,也许在骑自行车工作之前分开骑行。但主要的是以自己的节奏来做。它没有伤害,你不必比赛,你甚至不必骑上所有的山丘。如果这是让你真的累的一点,就没有伤害上坡。

最近使用E-Bikes也有很大的兴起,最近的研究表明具有几乎所有相同的物理效益。它可以让那些不太适合的人更容易,他们正在进一步骑自行车或者谁有特别丘陵路线。

当前几周后动机开始淡化时,你有任何提示吗?

你拯救的钱有点享受是一个好主意。甚至可以是一个不同的自行车!当人们开始关闭时,他们不想直接投入很多自行车,但如果你正在骑自行车那辆太小或山地自行车的自行车,你就会让自己变得更加强硬。几个星期后,在你进入这是一个很好的主意之后,在几个星期后,奖励自己的更新,更好或更合适的自行车。

更一般地说,只是试图奖励这种良好的习惯,尽可能积极。想想你拯救的所有资金以及你烧伤的卡路里,以提醒你它的所有好处。检查您的银行余额,并思考您之前可以花钱的钱,以前花费您在汽油或公共汽车票价上花费。喜欢那钱!

人们对自己可能是艰难的,但如果他们循环了几个星期,那就太棒了。为自己感到骄傲并继续前进。

您是否有任何其他建议,以如何让某人能够使用像循环到工作日这样的事件的动机,以使他们的日常生活成为永久性变化?

设定可实现的目标非常重要。在最初的几周里,人们可以说他们每天都会骑自行车,第一次没有骑自行循环他们觉得他们失败了,但你真的需要制定更加现实的目标。每周周期几次,旨在在几周内建立它。这是建立动机而不是让自己失望的好方法。

想想你从中获得的东西。你会更健康,更健康,省钱,最有可能拯救自己的时间。对于大多数人来说,如果您包括等待公共汽车,或交通和停车,这是上班的最快方式。并且还考虑通过在骑自行车工作的同时完成您的身体活动的大块来保存的时间,因此您可能会在其他地方节省时间。

另一件事是可以让它成为可能的话。与其他人循环或与人们聊天 - 关于你的骑自行车 - 关于装备或路线,那种东西。所有骑自行车的人都应该享受伟大的社会因素。

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