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如何在工作中更快乐

使用这些幸福黑客来制作更有趣的工作

2018年9月2日
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根据最近的研究,较高的生活满意度或幸福的处置将使您更好地完成您的工作,更有可能获得促销,而且可能退出的可能性。沃里克大学的一项研究发现,幸福导致了12%的生产力跳跃,创造力增加了三倍。

当然,在工作中幸福地说话比完成更容易。因此,如果你是没有完全敲击工作的人中的大多数人之一,这里有一些方法可以从而提高你的工作水平 幸福黑客 author Alex Palmer.

这不是钱

无论你从工作中绘制什么意义,有一件事是为了肯定:这样做的钱不会带给你幸福。研究发现更高的工资与更高水平之间没有相关性。有数以千计的双胞胎的调查发现,收入占他们各自的福祉水平差异的差异不到2%。研究人员发现,一旦一个人平均每年赚取55,000英镑,他们就会经历“幸福高原”。制造数百万美元的人可以买到美好的东西,但他们并不享受更高的幸福,与更高的薪水相称。

外卖尖端 停止推动更多重视工作。更胖的薪水不会让你的笑容更宽。

跟踪您的进度

将您的活动视为长期目标的一部分,提高了您对化学水平的心情。一项研究中的参与者被问及个人和家庭目标,评分他们的情绪,并评估了当天每三个小时的每三个小时对这些目标的目前活动的相关性。在每次入住时,受试者还提供了唾液样品,因此可以测量它们的皮质醇水平作为“胁迫激素” - 可以测量。参与者认为其目标的活动与他们的唾液中的更积极的情绪评级和较低的皮质醇相关联,这表明面向目标的行为对情绪和压力管理是重要的。

外卖尖端 每日进入目标图表并跟踪每一步的前进如何让您更接近完成长期目标。

休息一下

喝咖啡休息时间。多伦多大学的研究人员说,频繁的休息改善了创造力,因为我们的大脑能量有限,要求他们经常充电。但只是休息就不是解决方案 - 这就是你对它的作用。要从工作中恢复,您需要使用您的休息时间进行“阻止与工作相关的需求”的活动。这意味着研究人员定义为“喘息的活动” - 涉及低努力(小睡,放松或静静地坐着)或首选(阅读书籍或与朋友共度时光)。

外卖尖端 避免使用更多工作填补您的休息(即使它与您支付的工作不同)。使用呼吸充分恢复,并在返回桌面时收回您的能量。

幸福黑客:100%科学,奇力有效(9.95英镑,实验)由Alex Palmer发布于10月1日。

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